quinta-feira, 24 de março de 2011

D E S A N I M A D A

Até que enfim fiz a ressonância magnetica do joelho e realmente tive rompimento de ligamento e deslocamento de patela, na proxima terça vou em Rio Verde(cidade vizinha) no médico especialista em joelho, para ver o que tem de ser feito, com certeza é cirurgico, não posso fazer exercicios agora, tenho de emagrecer mais rápido, é uma situação dificil, estou triste e ansiosa, tem hora que me dá vontade louca de comer algo doce(isso acontecia sempre comigo antes de começar a RA), este mês foi pessimo para mim, não emgreci nada, estou com exatamente 128kg,escorreguei varias vezes, não estou comendo de 3 em 3 horas pois estou trabalhando demais, não tenho tempo para nada, e acaba que a noite quando estou em casa fico com fome, mas graças à DEUS, não engordei, mas sei que tenho de tomar cuidado, pois num piscar de olhos sei que acabo engordando, vou precisar de muita ajuda e insentivo para continuar nesta luta, pois senti que tomei uma rasteira com esta situação do joelho, toda aquela felicidade com meu personal acabou, vai ter de adiar pelo menos 6 meses, como diz meu netinho: ninguem merece isso............

domingo, 13 de março de 2011

Mais uma vez, comi o que não podia

É isso mesmo, ontem não resisti a um sorvete que compraram aqui em casa ontem a noite, estou com raiva, comi duas taças de sorvete, hoje estou super mal, porque será que fazemos isso? acabei de ler no blog da Mey justamente sobre isso, não podemos achar culpados, em casa tudo tem de continuar normal, tem meus netos que precisam e gostam de comer coisas proibitivas, são crianças,e claro quem está precisando emagrecer sou eu, então eu é que tenho de vigiar, sou eu que não pode comer doces, sorvetes, frituras etc, por isso é que falo, preciso fazer uma RM(reeducação mental) como fazer para se ter uma mente magra?como fazer para colocar a comida só como algo para sobreviver?como fazer para colocar o prazer de ser saúdavel e bonita maior que o prazer de comer coisas engordativas?preciso aprender estas coisas, só assim conseguirei alcançar minhas metas

segunda-feira, 7 de março de 2011

Dicas interessantes de alimentação

Recebi algumas dicas interessante de alimentação por email e gostaria de postar aqui para podermos tirar o máximo de proveito de tudo que é bom:
-FRUTA- é o mais  perfeito alimento, pois gasta quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo de retorno.O único alimento que faz o cérebro trabalhar é a glicose e a fruta (que é principalmente frutose e pode ser transformada facilmente em glicose, e na maioria das vezes é mais ou menos 90% de agua, ou seja ela limpa e alimenta ao mesmo tempo.Só que devemos come-lá sempre de estômago vazio, a razão disso é que elas não são digeridas no estômago, mas sim no intestino delgado, elas passam rapidamente pelo estômago e vão direto para o intestino delgado, onde liberam seus açucares, mas se houver carnes ou amido no estômago elas ficam presas e começam a fermentar(por isso ficamos arrotando frutas se comemos após o almoço).A melhor maneira de come-las é fresca ou o sumo batido na hora(uma centrifuga é um otimo investimento). Elas contém bioflavoides que evitam que o sangue se torne espesso e obstrua as artérias e também fortalecem os vasos capilares.
LÍQUIDOS-líquidos  gelados durante ou após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos retardando a digestão.Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras ,que permacerão por mais tempo no intestino.Daí o valor de tomar uma xícara de chá(de preferência chá verde) após as refeições, facilita a digestão e amolece a gordura dos alimentos para serem expelidos mais rapidamente o que ajuda no emagrecimento.
Já comprei o meu chá verde e vou começar hoje a tomar e quanto as frutas machei muito interessante, pois sempre como frutas no almoço, não que faça mal, mas deixa de cumprir o papel dela no nosso organismo, agora é comer de manhã antes do café ao no lanche da tarde, temso de fazer de tudo(saudavel) para emagrecermos

sábado, 5 de março de 2011

Preocupada com o feriado

Ah como estou preocupada com este feriado, ficar em casa osciosa, a vontade de comer aumenta, hoje pesei logo cedo e estou com 128,400kg, estou delirando de alegria, louca para chegar aos 119kg, que é  minha próxima meta, exercícios também só quinta -feira, vou ter de vigiar bastante, comprei bastante frutas e minha mente toda hora se volta para elas, como pode, isso é ter mente gorda, as vezes fico pensando se tem RM(reeducação de mente) rsrs, pois se tiver, vou ter de fazer...... Adicionei na minha alimentação farinha de beringela de manhã no iorgute(2 colheres de chá).Nunca escrevi meu cardápio diário, vou começar para ver se estou realmente comendo direitinho.
Começando ontem: café da manhã-01 xic.leite desnatado com café e adoçante
                                                      01 iorgute c/02 col.farinha beringela e 01 colher de semente de linhaça
                                                      02 fatias de pão integral c/requeijão ligth
                               10horas- 01 mini barra Trio ligth
                               almoço-salada de rucula /manga
                                            salada de tomate,alface
                                            puré de batata c/molho de carne moída
                                            01 laranja
                                 15horas- 01 coca zero
                                                01 pc.rosquinha mabel 100calorias
                                 janta- sopa de legumes, carne e macarrão
                                           01 pêssego
                                           01 mini barra trio ligth(tava morrendo de vontade de comer um doce)
Sei que preciso melhorar um pouco mais, mas com certeza não será este fim de semana prolongado, pois almocei as 13h. hoje e estou aqui imaginando o que vou comer agora, pode?

quarta-feira, 2 de março de 2011

Até que enfim sai da casa dos 130

video
Nem acredito mas tem três semanas que meu peso ficava 130kg,ontem fez exactamente 6 meses que comecei minha RA, sai dos 130 e agora estou com 129,400kg, é muito pouco perto do que estava perdendo,mas estava analisando o porque de estar estacionado, pode ser porque eu parei de comer no restaurante  e estou comendo em casa, lá comia uma variedade grande de verduras e legumes, mas sempre evitava batatas, mandioca, abóbora e outros que são um pouco mais caloricos, e em casa é um pouco diferente, agora tem crianças e uma variedade bem menor de legumes e verduras, sempre é umas 3 diferentes e a noite eu comia somente um sanduiche bem ligth e agora tem janta, não engordo pois como pouco, mas também não emagreço, estou precisando me estruturar novamente, pois estava dando certo.Agora a luta para sair da casa dos 120kg, minha meta é chegar até 30 de Abril com 119kg, será que consigo?Vou fazer contagem regressiva. Com o personal vai indo bem, tenho feito muito alongamento e exercícios para os braços e abdominais, mas o joelho ainda dói muito e não podemos exercitar para não prejudicar mais.Alias este problema com o joelho está me limitando muito, são dores horríveis, e como estou andando mancando muito, parece que sai fora do prumo, rsrs........o corpo todo dói, perna direita, pés, coluna, etc.......este negocio de envelhecer é terrível,não estou gostando nada disso, é tão bom ser jovem e ter disposição, por falar em envelhecer recebi um vídeo muito bom, sobre os 20 alimentos anti envelhecimento, vou postar ele aqui, é muito bom saber disso, ajuda bastante na escolha dos alimentos.Vinho,maça,mel, chá verde, iorgute, folhas, café e muito mais, com explicações, achei otimo